Людмила
студентка акушерского курса школы ТРОПОС
Сейчас попробую вкратце
.
Для выработки нужных и "хороших" (как выяснилось, бывает еще и плохие) простагландинов нам нужна ГЛК, которая содержится в масле примулы вечерней. Ну, вот нет у Вас под рукой масла содержащего ГЛК в готовом виде, значит создаем все условия, чтобы наш организм сам синтезировал ее из линолевой кислоты (омега-6). Для такого синтеза необходимо наличие альфа-линоленовой кислоты (омега-3) или других кислот из класса жиров омега-3, именно их, как правило, очень мало содержится в нашем рационе.
Больше всего АЛК (омега-3) содержится именно в льняном масле, поэтому, на мой взгляд пить его надо
. Другие жирные кислоты из класса омега-3 содержаться в рыбьем жиру, т.е. можно налегать и на рыбу жирных сортов, это если по поводу содержания ртути в ней не заморачиваться
.
Для выработки нужных и "хороших" (как выяснилось, бывает еще и плохие) простагландинов нам нужна ГЛК, которая содержится в масле примулы вечерней. Ну, вот нет у Вас под рукой масла содержащего ГЛК в готовом виде, значит создаем все условия, чтобы наш организм сам синтезировал ее из линолевой кислоты (омега-6). Для такого синтеза необходимо наличие альфа-линоленовой кислоты (омега-3) или других кислот из класса жиров омега-3, именно их, как правило, очень мало содержится в нашем рационе.
Больше всего АЛК (омега-3) содержится именно в льняном масле, поэтому, на мой взгляд пить его надо
