Подскажите комплекс упражнений для беременных

[nata]

Здравствуйте! У кого-нибудь есть ссылка на комплекс упражнений для беременных, хорошо бы еще с картинками Хочется понять чего можно и нужно делать, чего нельзя. Интересно как и когда можно нагружать пресс, или уже совсем нельзя?

И еще подскажите, ваше мнение: можно ли висеть на перекладине, подтягиваться с добавлением опоры на ногу, отжиматься от пола, не совсем уж до бессилия, а просто для поддержания формы. Живот пока не вырос, продолжаю свою обычную нагрузку, в облегченном варианте, конечно

 

[Мария Борисовна]

На самом деле любой комплекс подходит, но для тех кто в сети , мне например вот этот нравится
нагружать пресс напрямую лучше не надо, только косвенно
всегда считалось что висы и подтягивания не очень полезны для беременных , а вот отжимания возможны, если при этом нет неприятных ощущений в области живота

 

[nata]

Мария Борисовна, спасибо большое! В этом комплексе все очень хорошо показано, мне понравился.
Только вот вопрос: упражнение "Ракушка створками раскрылась."

Это же как раз стандартное упражнение на пресс, разве нет?

 

[Мария Борисовна]

в принцыпе, конечн, да, поэтому и делать его надо очень плавно, не спеша и по возможности....
Вообще этот курс для "продвинутых" пользователей, с нуля иная и не беременная его не сделает)))