Yulayan, всё зависит от того, есть у вас дефицит Омега 3 или нет. Безусловно, самым доступным и легкоусвояемым способом получения этой кислоты является потребление жирных сортов рыбы, креветок, морепродуктов. Она также содержится в органических яйцах (из-под несушки), их достаточно в вашем рационе? Большое количество Омега 3 содержится в льняном масле, употребляете?
Если вы не едите эти продукты с начала беременности, то речь может идти о дефиците этой кислоты в организме. Тогда можно рекомендовать принимать рыбий жир.
Если питание все-таки сбалансированное, то я бы не рекомендовала нагружать печень БАДами, ей и так приходится трудиться в этот ответственный период с увеличенной нагрузкой.